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 从现在开始，我的头发和指甲都一直在获取适当的营养，而从此以后，我一直都在吃东西！我的头发和指甲很健康，而且增长很快！我每天的饮食和饮料中都摄取适量的碘，锌，铁和其他维生素和矿物质，以促进头发和指甲的生长。非常感谢您的宇宙！